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咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
五、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/08/12235787787.html
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能够同时供应大量钾、钙和镁，无疑是理想的健骨食品，何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。
所以，按照同样食用量，绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。小白菜、小油菜、...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/12/11530795283.html
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例，小白菜煮好后，维生素c会有70%溶解在菜汤里；新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素c有50%溶在汤里。在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
多吃各色蔬菜。不同颜色蔬菜营养价值...
佚名
|美味|素食主义者|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/12/14004095519.html
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，吃素的人如果长期偏食白菜、笋子、豆芽、豆制品等蔬菜，很容易让体质变得过于寒凉；夏天还不会有问题，到了冬季畏寒怕冷容易疲劳等毛病就会浮现，有些甚至因此造成胃病。针对这一类长期偏食的人，心智建议，烹调时不妨多利用选料来搭配调和，炒芥兰、过沟菜瞢、川七一类的蔬菜，可以加姜丝去炒。烹调白菜的时候，则不妨加一点粉光参。要吃嫩姜清甜的冷笋，搭配花生酱和芝麻酱，有助减低笋子的寒性。 绿豆芽、苜宿芽等发芽...
佚名
|吃素|
http://www.fjdh.cn/article/2005/09/0742351076.html
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又名芸薹、胡菜、薹菜。
油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶，原产我国，颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。南北广为栽培，四季均有供产。
油菜按其叶柄颜色不同有白梗菜和青梗菜两种。白梗菜，叶绿色，叶柄白色，直立，质地脆嫩，苦味小而略带甜味。青梗菜，叶绿色，叶柄淡绿色，扁平微凹，肥壮直立，植侏矮小，叶片肥厚。质地脆嫩，略有苦味。
油菜的招牌营养素含量...
君合
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/11442536922.html
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可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
白菜
白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。
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君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/11/10535294001.html
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作用。含维生素B多的蔬菜是大豆、花生、土豆等。锌和硒也是头发需要的物质，对头发的颜色有一定影响，比如白菜含有锌，洋葱、大蒜等含有硒。
二、素食的减肥作用，素食是最有效的减肥术，一般人用的减肥方法...摄入。
如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应立即放松，并戒烟，少吃巧克力、甜食和脂肪。
四、食的补钙、健脑作用，常吃的富钙蔬菜主要有：雪里蕻、芥菜、小白菜、荠菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜...
【佚名】
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/06/08044610114.html
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他怎么能做出使家里人健康,长寿,幸福的菜肴呢.
有一天你会忽然发现自己随便炒的菜，味道就非常可口，不光是自家人觉得好吃，就是外来的客人也会称赞菜好吃，有时不过是熬白菜炒土豆丝而已。就是吃肉的人尝...
佚名
|素食放生戒杀健康|
http://www.fjdh.cn/article/2006/02/1736332894.html
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2、红辣椒5~10个剪成3毫米宽的小块。
3、西芹一棵，洗淨剥老丝切成10毫米宽的小块。
4、菠菜半把洗淨。（可以小白菜代替，不过没菠菜嫩）。
5、土豆或芋头去皮洗淨切...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12414614275.html
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在板栗上市的季节，街边的糖炒栗子，饭店里的栗子羹、板栗烧白菜，超市里的栗子糕等，都让人一望而生食欲，而板栗的营养价值又如何呢？中国农业大学食品学院的范志红博士解释说，板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/13315014485.html